わたくしDAsanは2月4日から本格的に頑張らないダイエットをはじめました。
それについては前回の記事を読んでもらうとして、
前回記事：ダイエット！好きなだけ食べながら16時間断食とスクワットで1ヶ月どれくらい痩せるか？
それからまた1ヶ月経ったので経過を報告します。
16時間断食ダイエット2ヶ月の体重の減り方
それでは、スタートした2月4日からの体重の推移を見てもらいます。
このように順調に体重は落ちてきています。
表示が90kgからの表示ですので、実際はそんなに大きく減量したわけではないですが、わりと順調に落ちていっている感じです。
開始時が98.8kgだったので、4.6kg減といったところです。
続いて体脂肪率のグラフです。
こちらも数字を見るとほんの少しですが、確実に減少しています。
そして骨格筋率は、
こちらは、わずかではありますが、増加しています。
脂肪が減った分の比率で増えているのかと思います。
そして個人的に「減ってるな」って思えたのが内臓脂肪レベルです。
内臓脂肪が一番落としやすいと聞いたので、この数字が19から18になったときに、「あぁちゃんと効果あるかも」って思えました。
そして使っている体重計で測定される、内臓脂肪レベルと同様、前回は出さなかった体年齢。
ちなみにDAsanの年齢はアラフォーですｗ
ですが、身体は両親と同じくらいの年になっていました（汗
それが59歳まで落ちてきたので、この調子で実年齢まで落ちればいいなぁと思っています。
そいうわけで、2ヶ月間をグラフで紹介しました。
16時間断食ダイエット、2ヶ月続けてしんどい？
2ヶ月間毎日、夕飯を食べてから16時間何も食べないという生活を続けてきました。
もともと食べる時間は不規則で、１日１食なんてこともあったので食べない事自体は特に区ではありませんでした。
そして、食べるものも制限していないので精神的なしんどさも感じていません。
前回の記事で、食べる量を減らすと書きましたが、はじめは意識的に減らしていましたが、だんだん「もういいや」ってなることが多くなったので、少食になって来ていると感じています。
16時間断食の間にナッツを食べてましたが、それも消費量が減ってきて、あまり食べなくなりました。
運動にやっていたスクワットですが、とくに制限を設けずにいたので気づくことが減ってます（汗
でも、やめたわけじゃなく１日に１セット以上はやっているので、まぁヨシ！としてます。
とにかくダイエットしている感覚は無く体重は減っているので、このまま続けていこうと思っています。
ちなみにどんなものを食べていたかですが、だいたいうまかっちゃんです。
実家から送られてきて、消費が追いついていなかったので、今月思い出したように消費していました。
ニコニコ動画にうまかっちゃんの動画を投稿していました。
なので、別にヘルシーなものを選んで食べていたわけではありません。
ガッツリ炭水化物を摂ってました。
安いんだからしょうがない。
16時間断食ダイエット、3ヶ月目はどうするか？
2ヶ月目に入るときに食事量を減らすと書いて、実際にというか、減ったので、次どうしようかなぁと考えています。
なにか思いついたらダイエットを加速させるようなことをやるかもしれないし、やらないかもしれません。
取り合えず、今までやって来たことを今まで通り続けることを最優先にやって行きたいと思います。
また3ヶ月経過したらブログで経過報告します。
それではまた次の記事でお会いしましょう＾＾
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