わたくしDAsanは2月4日から本格的に頑張らないダイエットをはじめました。
それについては初めの記事を読んでもらうとして、
前回記事：ダイエット！好きなだけ食べながら16時間断食とスクワットで1ヶ月どれくらい痩せるか？
それから3ヶ月経ったので経過を報告します。
16時間断食ダイエット3ヶ月の体重の減り方
それでは、スタートした2月4日からの体重の推移を見てもらいます。
このように順調に体重は落ちてきています。
表示が90kgからの表示ですので、実際はそんなに大きく減量したわけではないですが、相変わらず順調に落ちていっています。
一部激しく上下してますが、おんぼろアパートで床がベコベコなので正しく測定できてなかったり、食べ忘れた日があったからです。
開始時が98.8kgだったので、3ヶ月で6kg減で92.8kgといったところです。
続いて体脂肪率のグラフです。
こちらも数字を見るとほんの少しですが、確実に減少しています。
そして骨格筋率は、
こちらは、わずかではありますが、増加しています。
脂肪が減った分の比率で増えているのかと思います。
そして内臓脂肪レベルです。
初めの20から17に着実に落ちていってます。
そして体年齢は。
ちなみにDAsanの年齢はアラフォーです。
1歳若返りましたかね。
そいうわけで、3ヶ月間をグラフで紹介しました。
16時間断食ダイエット、3ヶ月続けてしんどい？
3ヶ月間毎日、夕飯を食べてから16時間何も食べないという生活を続けてきました。
もともと食べる時間は不規則で、１日１食なんてこともあったので食べない事自体は特に苦ではありませんでした。
そして、食べるものも制限していないので精神的なしんどさも感じていません。
前月から断食時間中のナッツはもう食べてません。
特に欲しいとも思わなくなりました。
また、今月気になったことがあって、
カロリーゼロの飲料は断食時間中に飲んでもいいって記事も見かけたので、
試しに2,3日に1本コカ・コーラゼロを飲んでみました。
それでも体重は徐々に減っているので、たしかに飲んでも大丈夫そうではありました。
意識的に飲んでたので、今度は結局水を飲むと思いますが。
また、初回に書いたスクワットですが、
もうやってません（汗
やっぱり「何かをやる」というのを継続するよりは、「何かをやらない」を続けるほうが向いているようです。
それでも体重は減っているので、無理せず続けていきます。
16時間断食ダイエット、一月あたり2kg減！
現在毎月2kgずつ減っています。
調べてみたら適正体重は66kgのようなので、約27kg減らせられればよく、
毎月2kg減していけばあと1年2ヶ月で到達しそうです。
まぁ、どこかのラインで減りにくくなるときが来ると思いますが、
まぁ一生続けられる計画で始めたので気長に続けていこうと思ってます。
また4ヶ月経過したらブログで経過報告します。
それではまた次の記事でお会いしましょう＾＾
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